Potraviny pro posílení vlasů

Přestože kosmetické výrobky jsou důležité pro péči o naše vlasy, je nutné, aby byly doplněny správnou výživou. Nedostatek vitamínů a minerálních látek, které nám mohou poskytnout jídlo, se projevuje nejen na stavu naší pokožky, ale odráží se také v síle a vzhledu vlasů. Jiné faktory mohou ovlivnit naše vlasy, aby vypadaly neživě a křehce a měly co do činění se stresem, který vytváří potřebu jíst potraviny s vysokým obsahem cukru nebo jednoduchých uhlohydrátů. V programu ONsalus vám ukážeme, jaká jsou jídla pro posílení vlasů .

Vlasy a jídlo

Vlasy jsou odrazem naší stravy, protože její struktura je tvořena bílkovinami, a proto, když vlasy vypadnou, vypadá křehce a sucho, je to proto, že potřebné vitaminy nejsou poskytovány prostřednictvím stravy. Ve skutečnosti neexistují žádná dobrá ani špatná jídla pro vlasy, ale špatné stravovací návyky, které vám brání ve využívání všeho, co příroda poskytuje.

V některých případech je vypadávání vlasů přirozeným jevem, ale když se prameny rozpadnou a začnete si všimnout oblastí bez vlasů, musíte navštívit dermatologa, který vám poskytne správnou diagnózu a léčbu.

Zelené jídlo

Čím zelenější je zelenina, tím lepší pro vaše tělo. Velký podíl vitamínu A v těchto potravinách zabraňuje vypadávání vlasů a je důležité vyhýbat se suchým vlasům, protože stimuluje tvorbu kožního mazu v pokožce hlavy a vyhýbá se problémům, jako je lupina. Jsou také zdrojem vitamínu C, který poskytuje antioxidanty, které chrání naše tělo a prospívají produkci kolagenu .

Pro posílení vlasů jezte následující potraviny :

  • Brokolice, salát.
  • Špenát, chřest.
  • Kardy, Řeřicha a zelené fazolky.

Železná jídla

Obzvláště červené maso, protože jeho obsah železa je velmi snadno vstřebatelný do našeho těla. Železo je základní minerál pro výrobu hemoglobinu, takže deficit železa může vést k anémii, úbytku hmotnosti a vlasům, protože tento minerál umožňuje pokožce hlavy okysličovat. Největšího přínosu však lze dosáhnout u potravin, jako jsou:

  • Hovězí maso a drůbež.
  • Luštěniny
  • Dehydrované ovoce
  • Játra.
  • Žloutek.

Omega 3

Další potravina pro posílení vlasů je bohatá na omega 3, protože poskytují vlasům živinu, kterou vlasový folikul potřebuje k růstu, také dodává vlasům lesk a vitalitu. Některé z těchto potravin jsou bohaté na selen, který působí jako antioxidant, který zabraňuje předčasnému stárnutí a také vypadávání vlasů. Získejte tyto živiny do:

  • Losos, tuňák a sardinka.
  • Ančovičky a mořské plody.
  • Rostlinné oleje jako řepka, sója, ořech, pšeničné klíčky a lískové ořechy.
  • Semena Chia, sezam a lněné semínko.
  • Ořechy jako ořechy, mandle a piniové oříšky, které mají zvláštnost omezování genů, které vedou k brzké plešivosti .

Luštěniny

Luštěniny jsou důležitým zdrojem vlákniny, který kromě toho, že vám pomáhá s problémy, jako je zácpa, je ideální, pokud jste ve stravě, protože poskytuje sytost. Obsahují vitamin zvaný biotin, který upřednostňuje vlasový folikul a umožňuje vlasům růst. Navíc vám poskytne energii a jsou zdrojem železa a zinku. Tyto potraviny najdete v:

  • Čočka, fazole.
  • Hrách, cizrna.
  • Fazole, zelené fazolky.
  • Slunečnicová semínka.
  • Ořechy, pistácie a mandle.

Potraviny bohaté na vitamin C

Jsou to základní živiny, protože umožňují vstřebávání dalších minerálů, jako je železo. Nachází se ve větším množství v ovoci a zelenině a je nezbytný pro údržbu vlasového pramene. Pokud však zjistíte, že děláte dietu, je nutné nezneužívat, zejména ovoce, protože obsahují fruktózu, což je přírodní cukr, ale její nadměrná spotřeba se stává tukem. Některé potraviny bohaté na vitamín C jsou:

  • Pomeranč, citron a grapefruit.
  • Kiwi, guava a jahoda.
  • Zelí, brokolice a paprika.

Ostatní potraviny k posílení vlasů

  • Potraviny se zinkem: tvoří melanin vlasů a nachází se v ořechech, špenátu, játrech, ústřicích a měkkýších, masu a drůbeži.
  • Vitamin B : rajčata, žampiony a brokolice.
  • Olivový olej, čokoláda, bazalka, plní antioxidační funkci, kromě aktivace enzymů zodpovědných za zdraví vlasů.

Nejdůležitější věcí je vědět, jak kombinovat jídlo, aby se uspokojil nutriční přínos, který naše potřeby potřebují k plnění své funkce. Nezapomeňte, že i když je jídlo zdravé, jeho zneužívání může mít opačný účinek.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Food, abyste si posílili vlasy, doporučujeme zadat naši kategorii Food.

Doporučená

Chloasma gravidarum: léčba a jak tomu zabránit
2019
Dieta pro Helicobacter pylori
2019
Domácí léky na bolest v krku
2019