8 důvodů, proč byste měli jíst vejce

Řekni ano vejce! Přestože je tradičně uváděna jako jedna z těch potravin, která jsou zdraví škodlivá, pokud se konzumuje pravidelně, měli byste vědět, že, jak říkají odborníci na výživu, jedná se o vysoce výživnou potravu s mnoha prospěšnými vlastnostmi pro zdraví Lehce vařený a konzumovaný s mírou, poskytuje tělu značné množství všech živin, které musí být vždy v perfektním stavu a zaručuje správné fungování životně důležitých orgánů.

Pokračujte ve čtení tohoto článku ONsalus a objevte 8 důvodů, proč byste měli jíst vejce ; Kromě toho se zabýváme otázkou vztahu mezi spotřebou vajíčka a zvýšením cholesterolu a pomůžeme vám vyjasnit všechny pochybnosti o něm.

Úžasný zdroj bílkovin

Vejce je jídlo s nejvyšším množstvím bílkovin vysoké biologické kvality, a to tím, že po konzumaci pouze jednoho vajíčka přispějete do svého těla celkem 6 gramů bílkovin.

Bílkoviny jsou makromolekuly, které ve vaší stravě nemůžou chybět, protože jsou nezbytné pro zdraví železa. Jsou nezbytné k opravě kožních tkání, svalů, orgánů, kostí atd., Aby tělesné buňky správně fungovaly, posílily imunitní systém, poskytovaly energii, formovaly strukturu DNA a mnoho dalších funkcí. .

K tomu je důležité, abyste se ujistili, že každý den berete množství bílkovin nezbytných pro váš věk a hmotnost.

Obsahuje téměř všechny vitamíny

Na výživové úrovni je jednou z nejvýznamnějších výhod vajec to, že téměř všechny vitamíny lze nalézt v jedné potravě. Konkrétně poskytuje vitaminy A, B1, B3, B9, B12, D a E, které jsou většinou koncentrovány ve žloutku.

Všechny tyto živiny jsou nezbytné pro dosažení optimálního zdravotního stavu a pro pomoc tělu zůstat v perfektním stavu. Jsou nezbytnými vitamíny pro energii, udržují srdce, játra, zrak a pokožku zdravou, jakož i pro tvorbu červených krvinek.

Dává vám energii, kterou potřebujete!

Správně, vejce je jídlo, které vám nabíjí energii, kterou potřebujete, abyste zvládli všechny své každodenní úkoly, aniž byste byli unaveni.

Kombinace bílkovin, tuků, vitamínů A, B, D a E, železa, fosforu, selenu, vápníku a zinku přispívá k vynikajícímu spalování živin, které se promítá do větší energie, velké kapacity pro koncentraci a dobré fungování těla obecně.

Udržuje vaše kosti silné

Existují živiny, jako je vápník a vitamín D, které jsou nezbytné pro silné kosti a prevenci nemocí, jako je osteoporóza. A pokud jste to nevěděli, vejce a konkrétněji jeho žloutek, mohou poskytnout až 10% denního doporučeného množství vitamínu D odborníky.

Vitamín D je klíčem k zajištění toho, že vámi používaný vápník je dobře fixován v kostech a může mít dostatečnou hustotu a odolnost.

V následujícím článku objevte další potraviny pro posílení kostí.

Pomáhá vám snížit chuť k jídlu

Může se zdát trochu divné číst, že vejce pomáhá kontrolovat hmotnost, zejména pokud vezmeme v úvahu, že existuje mnoho lidí, kteří to považovali za výkrmné jídlo a které by mělo být ze stravy odstraněno.

To je však zcela špatná myšlenka, protože vejce má pouze asi 70 kcal. a množství nezbytných živin, které spolu s velkým pocitem sytosti, který způsobuje, z něj činí ideální volbu ke snížení chuti k jídlu a během několika příštích hodin se vyhnete konzumaci velkého množství potravin. Samozřejmě, musíme ji vařit lehce a ne smažit, od té doby přidáme tuk, který nevyhnutelně přispívá k nadváze.

Chraňte svůj zrak

Vaše oči budou také prospěšné, pokud do své stravy přidáte vejce, chcete vědět proč?

Důvod je nalezen ve dvou antioxidačních složkách, nazývaných lutein a zeaxantin, které jsou přítomny ve žloutku. Na jedné straně chrání oči před poškozením, které může UV záření způsobit, když se vystavíte velké hvězdě bez slunečních brýlí; a na druhé straně brání vizuálnímu poškození, které se může vyvíjet v průběhu let a pokroku ve věku, jako je makulární degenerace nebo katarakta.

Doporučeno během těhotenství

Jíst vejce během těhotenství, ale vždy vařené lehce a zdravě, je velmi prospěšné pro zdraví budoucí matky a jejího dítěte. Je to jídlo, které obsahuje cholín, velmi důležitou živinu, která podporuje vývoj plodu, zejména jeho nervový systém a také pomáhá předcházet možným vrozeným vadám.

Během kojení je také vhodné zařadit vajíčko do stravy, protože kojící matky potřebují 550 mg cholinu denně, a přispívají tak k dobrému růstu jejich dítěte.

Mírně nezvyšuje cholesterol

Vejce je po dlouhou dobu považováno za jedno z potravin, které významně zvýšilo hladinu cholesterolu v krvi, což vedlo mnohé k jeho odstranění z jejich každodenní stravy.

Nedávný vědecký výzkum však tuto myšlenku zkreslil a ukázalo se, že umírněný příjem vajec a vždy, když je součástí zdravé a vyvážené stravy, nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, ale to, co může vést k Zvýšení této hodnoty spočívá ve spotřebě tzv. Nasycených tuků, které se vyskytují v produktech, jako jsou celé mléčné výrobky, pečivo, svačiny a mastná masa (sádlo, telecí maso, vepřové maso, zpracované maso atd.). Ve vejci převažují polynenasycené tuky, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu.

Pokud vás tyto důvody, proč byste měli jíst vejce, přesvědčili, pamatujte, že byste je měli vždy konzumovat přiměřeným způsobem as přihlédnutím k indikacím odborníků na výživu, zveme vás, abyste je objevili přečtením článku Kolik vajec lze konzumovat týdně ?

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných 8 důvodům, proč byste měli jíst vejce, doporučujeme zadat naši kategorii Jídlo.

Doporučená

Jak používat šípkový olej pro jizvy po akné
2019
Role rodiny v profesní orientaci dětí
2019
Exprese vs. potlačení emocí: proč to děláme
2019